Mindfulness

Kirjassa esitellään menetelmän keskeisiä periaatteita ja harjoituksia, kuten kehon tiedostamista, hengityksen havainnointia, tietoista kävelyä ja tietoista syömistä. Omissa luvuissaan tarkastellaan lisäksi, mitä annettavaa mindfulnessilla on esimerkiksi masennuksen ja ahdistuksen hoidossa ja miten tietoisuustaitoja voi soveltaa kasvattajan tai hoitajan roolissa ja ihmissuhteissa ylipäänsä. Myös runsaat kokemuskertomukset menetelmää harjoittaneilta ihmisiltä laajentavat näkökulmaa aiheeseen. … myös satunnainen selailija saa langan päästä kiinni. Lisäksi lyhyet tekstipätkät kannustavat mietiskelevään lukemiseen, mikä on hyvin linjassa sisällön kanssa. Marjo Jääskä, Voima

 

Vaikka kirja on ohut, menetelmää esitellään monipuolisesti. Oivallus: Mindfulnessia voi harjoittaa missä vain, myös työpaikalla.

Martta Kaukonen, Ilona